サブウェイ ダイエット生活 三日目 夜の計測

三日目の夜の体重測定です。

体重 74.5キロ
BMI 26.08

朝より300グラム減っています。

嬉しいですね、結構な、減り具合に。

また明日、朝、更に減ってれば、もっと喜びます。

もう少ししたら、寝ます。
おやすみなさい

まだまだ続けてますよ

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サブウェイ ダイエット生活 三日目 夕食

いま、夕食をいただきました。

今日も昨日と同じメニューです。


豆乳 100cc
トマトジュース 100cc


を混ぜたものです。

カロリーは、71kcal



今日も、ひとくちひとくち、口に含んで、噛んで飲みます。

今日は、昨日より長く20分かけて飲みました。


ごちそうさまでした。


少したったら、歯を磨いて、今日は、カロリーのあるモノは、口の中に入れません。

マウスウォッシュも使って、スッキリさせれば、またなにか食べ物を入れよう・・・とは、思わなくなります。

まだまだ続けてますよ

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サブウェイ ダイエット生活 三日目 昼食

いま昼食をいただきました。


今日は23分かけました。



ゆっくり食べるコツがあるんです。

いくつかコツがあるんですが、そのひとつは、噛みながら、数を数えることです。
あぁ、今何回・・・とね。そうすることで、たくさん噛むことが出来ます。

今日も、美味しかったです。

ごちそうさまでした。
まだまだ続けてますよ
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サブウェイ ダイエット生活 三日目 朝食

本日の二日目の朝食は、ハムです。

メニューには、ハムと書いてあり、レシートには、ポークハムと書いてあります。

重量　209グラム(家での計量です)
カロリー　264kcal(サブウェイのホームページより)

これもはじめて食べましたが、とても美味しくいただきました。
とてもシンプルな味、あっさりとしています。

濃い味が好きな人には、不向きかもしれませんね。

美味しいハムと思います。



焼いてくださいオーダーも、大丈夫でした。



今日も3分の1カットをお願いしたのですが、2分の1でした。


今朝の食事は、この投稿を書きながらと、いつもより、更によく噛んで味わいましたので、25分かかりました。

昼食分も、まとめて買いました。



今日も金額は580円です(290円×2)。



今日はお店まで、12分ほど。気分を変えて、別の行きかたで、歩いていきました。
もちろん、マンション9階、降り登りは、階段歩きです。

まだまだ続けてますよ

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サブウェイ ダイエット生活 三日目

おはようございます。

サブウェイ ダイエット生活 三日目でございます。
天気はくもりです。
三日目の朝の体重計測です。

体重 74.8キロ
BMI 26.19

500グラム減です。おぉ、結構な減少です、ホントにこの調子なら2キロ減も可能です。
頑張ってます、いや、特に変わった生活はしていません。
ホント、無理なことは、してないですね〜。
起床時間は、5時45分
めざめは、今日もスッキリ。
昨日、布団に入ったのは、22時30分ごろ、トイレには起きませんでした。
もう少ししたら、顔を洗って、髪を整えて、近所のサブウェイまで歩いて、朝食です。

まだまだ続けてますよ

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